Assouplir doigts et poignets pour un Chien Tête en haut parfait!

Souvent, on néglige l'importance de bien préparer les mains et les poignets avant la pratique du yoga. Pourtant, leur souplesse est essentielle pour réaliser correctement certaines postures comme le Chien tête en haut.

Si vous avez du mal à bien poser les mains au sol dans cette posture, commencez par prendre le temps d'assouplir doigts et poignets avant votre séance. Étirez délicatement chaque doigt l'un après l'autre puis faites de petits cercles fluides avec les poignets dans les deux sens.

Durant la posture, veillez aussi à bien engager la base des doigts, et notamment l'espace entre le pouce et l'index, pour éviter de soulever l'intérieur des mains. Roulez bien les épaules vers l'arrière et le bas pour ouvrir la poitrine et libérer les mains.

Enfin, travaillez d'abord le placement des épaules dans le Cobra, posture plus accessible car le bassin est au sol. Petit à petit, vous pourrez transposer cette structure dans le Chien tête en haut!

Prenez soin de vous 🧘🏻‍♀️

Namasté!